体調管理
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寝苦しい時期も心地よく。睡眠のスペシャリストに聞く「睡眠環境の整え方」
日に日に気温が上がり、寝苦しくなってくる時期。ぐっすりと質の高い睡眠を取るためには、どうすればいいのでしょうか。快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに、よく眠るための工夫について伺いました。
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冷蔵保存でおいしさUP 冬のおすすめ 「ブロッコリーとカリフラワーのスープ」
寒い冬こそ、温かなスープを味わいたいもの。冷蔵庫でストックすることでおいしさが増すうえに、アレンジしやすく食べ飽きない「ブロッコリーとカリフラワーのスープ」のレシピを、料理研究家・石澤清美さんに教えていただきました。
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親子で知ろう！ 学校生活で意識したい「子どもの水分補給のポイント」
ますます暑くなってくる、これからの季節。学校に水筒を持っていく子どもは、しっかり水分を摂れているのでしょうか。どんな飲み物を持たせるといい？ どのタイミングで飲むように伝えたらいい？ 親子で知っておきたい夏の水分補給について桃山学院教育大学教授・八木利津子さんに伺いました。
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立夏を迎え、暦の上では夏になった5月。爽やかな新緑が気持ちの良い季節になりましたが、この心地良い気温や湿度の変化も、実は私たちの体と心に影響を与えます。漢方スタイリストの吉田揚子さんに、初夏から梅雨の時期を健やかに過ごすための養生について教えてもらいました。
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冷え性さんは要チェック！ 今日からできる「指先マッサージ」 と 「ドライヤーお灸」
本格的に寒さが厳しい季節がやってきました。冷えをとり、からだを温めることは、健康への第一歩です。冷えのカリスマドクター・川嶋朗さんに今日からできる「指先マッサージ」と「ドライヤーお灸」を教えてもらいました。「気持ちいい」と感じるケアを積み重ねて、からだの不調をなくしていきましょう。
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甘酒でおいしく、からだを整える！ 夏の不調に合わせた「甘酒アレンジ3種」
たくさんの健康・美容効果が期待できて、飲む点滴と言われる「甘酒」。そのまま飲んでもおいしいけれど、「冷え」「のぼせ」「食欲不振」など夏の不調を改善したい人は、簡単なアレンジ甘酒がオススメ！ 健やか料理研究家・植木もも子さんに、甘酒の魅力とおいしいレシピを教えていただきます。
